分类： 历史故事

Football Training Load ManagementMaximising Performance in Team Sport

在任何团队运动的精英水平上，球员或运动员都需要拥有一系列的身体能力，包括高耐力水平，加上强大的、反复的高强度和高速行动，以及有限的恢复期。

随着训练方法和创新的教练方法在世界各地的发展，更聪明的教练和持续的体育科学进步已经能够最大限度地发挥一般通过重复力量和冲刺动作看到的改变比赛的时刻的重要性。

这些高能量和爆炸性的动作也被称为 “关键时刻”，因为它们在决定竞技比赛的结果方面发挥着作用。因此，对训练负荷的量化或评估的需求越来越大。

正如该领域的文献中经常报道的那样，以及在电视上看到的通过运动员穿戴GPS背心或甚至媒体制作强调比赛中的身体结果，使用技术作为一种有效的监测工具已被广泛接受。

事实上，团队运动的运动员，如足球运动员，在训练和比赛中不断进行激烈的跑步动作和方向变化，他们承受着巨大的肌肉和机械压力，这不可避免地增加了受伤的风险。

训练和比赛要求通过加速和减速不断施加高偏心动作，这被认为是对球员或运动员肌肉的特别损害。

就足球而言，根据最近的文献，比赛的季节性训练效果已经导致了现代训练负荷监测策略所显示的生理应变的重大变化。

监测训练负荷被认为是至关重要的，以便。

 Improve interpretation of physical tests used to verify the effectiveness of training programmes Design periodization strategies Identify athletes who are poor responders (to …

THE BUSINESS OF SOCCERFootball Business Sport Management

无论球员如何竞争，无论球迷在世界各地的体育场内如何爆发，足球或足球俱乐部的精英阶层从根本上说是媒体和娱乐公司。

了解到足球或足球队在场外的投资与在场上的投资一样多，使人们能够将其作为一种商业价值来看待，并怀有能够在短期、中期和长期增长资产的方法。

当作为一个媒体景点进行竞争时，特定的俱乐部充分认识到，他们现在正在直接争夺人们有限的注意力，因为他们努力跟上领先的机构和媒体平台，如Netflix、亚马逊和迪士尼。进一步的竞争也正在以YouTube、TikTok和更多的形式出现，他们在未来也可能会挖掘感兴趣的全球观众。

今天，每个足球运动员都是一个播放广告。

Eduardo Galeano

乌拉圭记者、作家和小说家

在讨论游戏的潜在创收和利益时，在2022年卡塔尔世界杯之前，全球足球界观察到与事业相关的或更高目的的营销在增加。广泛的和全球性的影响创造了足球或足球财产成为品牌活动家的需要，并以谨慎的营销和赞助进行实践。

The increasing popularity of women’s soccer is another potential growth area for sponsoring partnerships. A newer member to the sport sponsorship realm is eSports. This …

Sport Nutrition Recovery
Understanding the science behind nutrition
Joshua Smith, MSc; PGDip; BSc (HONS)
High Performance Manager

营养在支持足球运动员的表现方面起着关键作用。虽然足球是一项团队运动，但在许多情况下都遵循个性化的营养理念，因为将正确的营养建议与每个运动员的个人需求相匹配，可以带来最佳表现。

在讨论营养在康复中的作用时，有3个R需要讨论。补充能量；修复；补水。在补充营养方面，我们讨论的是肌肉糖原的补充，并将强调碳水化合物在足球表现中的重要性。什么是肌糖原？肌糖原是运动时的重要燃料来源。

了解更多关于足球营养课程的信息

糖原供应不足会导致耐力运动能力下降，并且一旦糖原储存耗尽，由于兴奋-收缩耦合受损而无法继续运动。

一组丹麦研究人员强调了肌糖原的重要性（图1），他们发现 “在比赛中和足球比赛结束后，冲刺能力都会暂时下降。后者的发现可能是由个别肌肉纤维中的低糖原水平解释的。

图1：比赛期间肌肉糖原储存的减少（复制自：Krustrup等人，2006）。

为了补充肌肉糖原储存，需要消耗碳水化合物（CHO）。研究发现，在比赛后立即食用优化的饮食，以及在比赛后72小时内食用优化的饮食，可以改善肌肉糖原的再合成（图1）。

為了擴展這方面的內容，我們將著重於應消耗的 CHO 的時間和類型。就時間而言，Ivy和他的同事(1988)發現 “延遲在運動後攝取碳水化合物補充品會導 致肌肉糖原儲存的速度降低”，特別是在運動後的頭兩小時是最重要的。关于CHO的类型，Burke等人(1993)发现 “在恢复的头24小时内，肌肉糖原含量的最快速增加是通过食用高GI的食物来实现的 “4。

从 “补充能量 “到 “修复”，我们将重点讨论蛋白质在恢复中的重要性。与足球表现相关的各种动作，即高速奔跑和冲刺、加速和减速以及改变方向都会导致肌肉损伤。4 这将影响肌肉功能和肌肉酸痛长达3天，并最终影响球员在这72小时内发挥最大作用的能力。5 当球队必须在3天内进行2场比赛时，仅这一点就变得无比重要。需要问的问题是，”我们能做些什么来减轻这种肌肉功能的降低？”

正如我们对CHO所做的那样，我们现在将看看有助于修复过程的蛋白质的时间和类型。球员一般每3-4小时需要+/-25克蛋白质，以促进和最大限度地提高肌肉生长和修复。

这在比赛后的睡前变得尤为重要，因为这是肌肉损伤最严重的时候，尽管睡眠是恢复的一个重要因素，但蛋白质在最大限度地修复肌肉方面的作用不能被削弱7。为了抵消这一点，重要的是为球员提供睡前小吃，至少25克的蛋白质。Abbott和他的同事发现，睡眠前摄入蛋白质可以加速职业足球运动员的功能恢复，因此可以被认为是减轻球员在比赛后肌肉表现缺陷的一种实用手段。…

Scoreboard Soccer: Increasing 队员EngagementDavid Baird – Elite Development Coach
@CoachDavidBaird

在练习中促进游戏时，你是否发现与各种能力水平的人一起工作是一种挑战？你是否有球员获得了大部分的球权？是否有一些人你觉得很难参与到游戏中？你是否在寻找方法，在游戏中把一个特定的主题、技能或属性展现出来？你是否问自己如何能让你的球员。

运球、传球和移动、散开、沟通、跟上抢篮板、急速回防、抢断、展示决心、永不放弃

……这个清单可能是详尽的。通过 “记分牌足球 “这一新颖的概念，即在进行小规模比赛的同时开展有趣的激励活动，你也许能够解决上述球员发展的一些障碍。

加强环境建设
几年来，我一直非常相信并倡导以游戏为基础的方法来培养年轻球员。 游戏本身就是一个很好的老师，但我开发了记分牌足球的想法，作为对我遇到的一些限制的解决方案。

回忆起记分牌足球刚开始的时候，我布置了两个5V5的球场，准备让孩子们玩这个游戏。在我的训练过程中，很明显有一个球员可以轻松地超越其他人，每次都能进球。当比赛重新开始时，这个年轻的球员也能轻松地赢回球，并在闲暇时再次得分。

这名球员没有受到挑战。其他球员也开始不愿意参与。我需要找到一个解决方案…

我不相信通过引入2-touch等规则来扼杀球员，这只会伪造比赛。这是一个有天赋的年轻球员，能够带球越过2或3个对手，作为教练，我的职责是给他空间、时间和练习，使他能够进步到对付4或5个对手！”。

记分牌足球是我想出的应对方法。我没有劝阻他运球，而是表扬了他。我在两个球场的中间设立了一个 “记分牌”，由每队的4个锥体组成。当进球时，球员们会来到记分牌前（随着比赛的继续），把球放在他们球队的锥体上。

这是我给那个球员和其他进球的球员一个大大的鼓励，同时也让他们暂时离开球场，以便其他人能够看到更多的球。这被证明是一个巨大的成功，随着时间的推移，孩子们称它为 “连接4″，当他们来练习时总是要求玩这个游戏。

我对 “连接4 “的实施越是得心应手，我就越能找到方法来发展这个课程。我会问球员：”进球是我们在足球场上唯一能做的好事吗？

值得庆幸的是，球员们的回答是 “不”，而当我问到我们还可以做什么的后续问题时，我很高兴听到了一些很棒的回答。传球””散开””团队合作 “只是其中的一些回答，我只是让球员们知道，如果他们表现出这些价值，我可能会把他们送到记分牌上进行奖励。

这可能看起来很简单，但球员们绝对喜欢把球放在锥体顶部。这可以作为一种视觉表现，说明他们做得很好，教练也为他们感到骄傲。我可以根据经验大喊：”做得好，莎拉！”。我喜欢你像我们练习的那样带球跑，到记分牌前来！”萨拉会带着微笑跑到记分牌前，把球放在圆锥体上，表示她的球队得了一分，然后不顾一切地冲回球场，试图再次获得奖励。

球员们特别喜欢 “连线4 “的进展，它允许他们把球放在自己球队的锥体上，或者把球从其他球队踢走！”连线4 “是一个很好的例子。

个人技术实践

事实证明，记分牌足球游戏在我工作的球员中很受欢迎。如果他们只实现了乐趣，我认为他们是有目的的。然而，我开始对记分牌进行创新，我鼓励你们也这样做。我开始思考，”我们能不能把球包括进去？毕竟，额外的接触和练习总是一件好事。

于是，记分牌被开发出来，如横梁挑战、任意球挑战人体模型、将球弹入垃圾桶、尝试用传球撞倒锥体、尝试远距离得分而球不反弹等等。

这是我最喜欢的一个记分牌游戏，也是球员们经常要求的一个。在你创造的游戏环境旁边，设立一个射门区，如果可能的话，利用一个门将来获得一些额外的练习。被表扬的球员会来到记分牌前，如果他们从射门区进球，这个球就会被添加到正在进行的游戏的分数线上。…

Fixture Congestion in Football
Football Science Performance Coaching

随着比赛中对电视转播的需求越来越大，推动了不断增长的财政需求，欧洲豪门皇家马德里最近通过，忍受着无情的比赛日程加上过多的旅行，在2022年1月战胜了埃尔切，巩固了他们在西甲的统治地位。

在西班牙超级杯决赛中击败毕尔巴鄂竞技，从沙特阿拉伯王国带着另一个奖杯回来，然后他们在加时赛中反击，进入国王杯四分之一决赛。

当皇家马德里进入11天内的第4场比赛时，他们希望继续保持他们的不败纪录，因为他们仍然是榜首，然而，即使是传奇主教练安切洛蒂，一个通过他几十年的球员和主教练生涯而精通处理夹具拥挤问题的主教练也提出了直接的问题。

你想让我说什么？这里有一个日历，绝对是无稽之谈。

由于夹具拥堵最近成为一个热门讨论和辩论的话题，Ross等人（2021年）在这方面的研究提出了物理输出如何不是一个真正的问题，因为总的覆盖距离没有受到夹具拥堵期的影响。

所进行的调查将拥挤的赛程确定为相隔3天的6场连续比赛，而拥挤的赛程则被定义为被分析的球队在一周内进行2场比赛的时期。因此，在研究中，非拥挤的比赛期被描述为在每周的时间表中进行1场比赛的时期。

涉及夹具拥挤期的研究结果观察到夹具拥挤对低强度和中等强度距离等变量的负面影响，这也许表明职业足球运动员如何采用步调策略作为在繁忙的夹具期间保持高强度行动的方式。

根据这一重要领域的文献，从教练或球员的角度来看，为了驾驭比赛，并产生比赛节奏，影响关键变量，如旅行物流、训练负荷管理、球队轮换、休息恢复是非常重要的（Carling等人，2015）。为了保持高性能水平，同时减少对伤害发生率的影响，需要对关键性能组件进行评估。

欧洲足球俱乐部标准列日（Standard Liège）在比利时Jupiler职业联赛和欧洲联赛中经常参加比赛，该俱乐部的运动科学和调理专家Leo Djaoui是精英级比赛中赛程拥挤领域的主要权威之一，他详细讨论了关键变量。

技术战术表现。围绕拥挤时期的技术和战术表现的分析存在有限的讨论，然而，现有的研究表明，由于缺乏比赛之间的恢复，技术战术数据集的影响很小。

该领域的研究报告利用了技术标记，如成功传球的百分比、失误传球的数量和触球的数量。此外，莫雷拉等人（2016年）观察了年轻球员在7天7场比赛中的表现，发现他们的防守技术动作有所减少，例如在比赛的最后3场比赛中，拦截和擒抱的次数。

ISSPF的教员和战术分析师Slawomir Morawski已经详细介绍了ISSPF平台内游戏的关键战术元素，然而了解夹具拥挤和心理疲劳是如何影响这些精英水平表现的关键方面是最重要的。

关于战术原则的更多信息，ISSPF教员菲利普-克莱门特博士已经在平台本身的小范围游戏训练干预中更详细地讨论了这些问题。

受伤的风险。描述了外伤从这个研究领域的文献中可以了解到，比赛拥挤不可避免地会导致累积性疲劳的大量增加。当一场比赛的恢复没有完全实现时（72小时），在开始下一场比赛之前，由于两场比赛之间的时间减少，累积性疲劳就非常明显。

在ISSPF的足球科学性能在线课程中，教员和精英足球科学性能教练Patrick Orme博士该书概述了比赛中的伤病流行情况，强调了在为足球运动员做最佳准备或恢复时的关键考虑。

身体表现。据报道，在职业足球拥挤的赛程中，身体活动的某些方面会受到严重影响。著名的体育科学家和足球性能教练克里斯-卡林（Chris Carling）进行的精英级研究发现，在赛程拥挤期间，总的和低强度的跑步距离可能会减少。

此外，这被认为是一种潜在的潜意识管理策略，球员可能会使用或执行这种策略来对抗疲劳或之前比赛中的不充分恢复。

现在怎么办？

在ISSPF，我们为人们提供机会，通过成为一个真正的游戏学生来保持领先，以确保所有级别的球员都能接触到教练内容、健身、技术发展、战术分析、足球科学营养、力量调节技术等方面的最佳实践，以帮助提高个人和集体团队的表现。

我们不仅为那些热衷于在团队运动和足球领域发展的个人保持简单的事情，而且通过我们独特的工作人员和精英从业者队伍，将关键信息和专家建议带到你自己喜欢的学习环境中，增强自我发展的能力。

往返于比赛、训练、家里、办公室…..，我们有一个功能齐全的教育和自我发展的持续职业发展战略，准备通过我们的在线教练课程与你合作…..。

参加在线足球科学性能课程

足球团队运动对运动科学、战术分析师、理疗师、绩效教练专家的需求正在逐年增长。数以千计的学习者在家里，大学生在离开大学时获得了体育科学学位、物理学或治疗学相关的资格，然而他们中的许多人都在问关键问题：现在怎么办？我怎样才能在足球领域找到工作？下一步是什么？我想专攻体育或足球科学医学的哪个领域？

这当然是一个有趣的问题，因为从完成体育、医学或治疗相关的学位，然后在职业足球中工作，试图了解所有的关键组成部分，以及足球工作或体育职业的软技能是很复杂的。

因此，由ISSPF精英足球教练运动科学、运动学、运动训练师理疗师学院成员开发的定制课程是进一步接触学习者、家长、专业教练、学生或其他对足球科学感兴趣并渴望进一步发展提高技能的个人的一种方式。

下面的链接将带你到大受欢迎的专家设计的ISSPF认可的大学足球协会的认证。足球科学性能在线课程在这里，你将接触到足球或足球科学的教练主导的研究，以及游戏的领先从业者所使用的实际例子。

为什么这个课程很重要？…

Importance of Sport Psychology Mental Skills Training:The ‘untapped area’ of football performance

拉尔夫-兰尼克没有浪费任何时间，用他的理念影响了俱乐部。拉尔夫-兰尼克让一位运动或足球心理学专家成为他的后备人员的第一位成员，他强调了精英足球环境中的现代方法。

“如果你有专门的教练负责守门员、体育教育，甚至是前锋、体能什么的，你也应该有一个专家负责大脑。这并不是说把他们放在红色沙发上，为球员牵手，因为无论如何他们中的大多数人都不会这样做。它是关于帮助球员：他们的大脑应该协助身体，而不是与之对抗。”

Ralf Rangnick
曼联俱乐部，主教练

运动心理学和认知技能的发展已被讨论为体育发展理解的最后一个未开发或有限的应用领域。这一表现领域的应用研究主要包括个人心理因素及其对表现的影响，包括信心、动机和注意力等，仅举几例

通过我们的足球心理学课程了解更多。

SOCCER PSYCHOLOGY COURSE

什么是体育或足球心理学？

Sport or soccer psychology is the use of psychological knowledge skills to optimize performance and well-being of …

Training in PracticeRequirement for Compensatory Training
Dr. Dawid Golinski (Football Fitness Expert)

不仅美国和墨西哥在加拿大的协助下合作举办2026年国际足联世界杯，而且美国的美国职业足球大联盟和墨西哥的西甲联赛已经宣布了这两个组织的俱乐部球队将如何在改革后的联盟杯中竞争和参与。总共47支球队（29次MLS和18次Liga MX）将为赢得杯赛而竞争，杯赛将包括小组赛和淘汰赛阶段。

修订后的MLS和Liga MX联赛杯是两个巨大的北美或CONCACAF足球联合会之间最近的合作联系，作为一种提高竞争水平和围绕这两个组织和足球在2026年国际足联世界杯前的形象的兴趣。据报道，联赛杯将成为由CONCACAF冠军联赛批准的官方比赛，冠军将成功获得进入CONCACAF冠军联赛16强的自动席位。

此外，加强比赛中的竞争，将看到第2和第3名的球队在CONCACAF冠军联赛的首轮比赛中获得一个位置。

与任何新增加的季节性比赛一样，球员的健康和福利问题也被提出来了，这是赛程拥挤的一个直接结果。在庞大的MLS赛程中，除了美国公开赛和新设立的联赛杯，一些球员和俱乐部还将努力浏览CONCACAF冠军联赛，同时关注即将在卡塔尔举行的2022年世界杯。

在20世纪90年代，踢40-50场足球比赛被认为对足球运动员和他们的职业生涯有很大的不利影响。然而，分析目前精英级球员的比赛需求，并以超级明星梅西为最近的例子，自2007/08赛季以来，梅西平均每个赛季为俱乐部和国家队打了61场比赛，最高的赛季比赛次数为71。

由于这些比赛的要求，训练孤立的方面以进一步提高他们的比赛的潜力是没有商量余地的，重点放在球员的恢复上。由于梅西的技术水平，他可能不需要额外的训练来进一步发展他的比赛，….，但那些想进一步发展的球员呢？这些比赛的拥挤要求是否对他们在比赛中的发展产生了负面影响？

2021年MLS DP比较比赛数据–常规赛季。

队员

玩过的游戏

出场时间

劳尔-鲁伊迪亚斯

26

2,146

Josef Martínez

25

1,731

卡洛斯-维拉

20

1,267

Javier ‘Chicharito’ Hernández

21

1,736…